说起DHA，相信很多准妈妈、新妈妈都会说：DHA可以帮助孩子大脑发育。

DHA有何魔力？

DHA（即二十二碳六烯酸），俗称脑黄金，属于ω-3多不饱和脂肪酸。DHA对于大脑的重要性可以体现在几方面：


1、DHA维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程；

2、DHA提高大脑反应能力，增强神经系统活性；

3、DHA促进神经细胞的生长发育，促进出生后脑容量的发育。

孕期第4个月至婴儿出生后2岁期间，是大脑快速发育的关键时期，美国营养学家贝兹教授长期的研究、实验及跟踪证实：婴儿食物中添加足量DHA喂养的宝宝，第18个月龄的MDI(智力发育指数）高出7分，4岁的IQ值也高出7分。

澳大利亚Flinders医学中心和英国Dundee大学的科学家们分别在《柳叶刀》发表研究报告指出：DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大的关系。如果日常饮食缺乏DHA，会导致儿童尤其是婴幼儿的学习能力下降，同时患有神经系统疾病的机率较高。

通俗地说，3岁之前，需要大量的DHA参与孩子大脑细胞组织的构建，是脑部发育的“黄金期”，这个宝贵的“黄金期”一旦错过，未来再做任何营养补充都将事倍功半。缺乏DHA对孩子造成的影响是不可逆的，是影响孩子一生的，家长们必须重视起来。

 
中国营养学会特别对0-3岁婴儿及孕乳母提出DHA摄入参考量的要求，正说明了DHA对这一时期的婴幼儿健康的重要性。

DHA如何补才合理？

根据中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的建议：孕妇及哺乳期妈妈每日的DHA适宜摄入量是200mg，3岁及以下的婴幼儿每日DHA适宜摄入量是100mg。

日常生活中，富含DHA的食物主要是深海鱼类和坚果，对于婴幼儿来说，坚果既很难咀嚼吃下还可能有卡到的风险，所以不建议给孩子吃；深海鱼类可以在孩子6个月后的辅食中适当加入，要注意去除鱼刺以防孩子卡到。此外，蛋黄中也含有DHA，可以在孩子辅食中适量添加。

由此可见，孩子在6个月前，DHA只能靠母乳供给，6个月后能在食物中获取DHA的来源选择也不多。因此，实际生活中，儿童保健医师都推荐给孩子和孕乳母推荐单独补充DHA补剂，以确保DHA的充足摄入。

选择DHA补剂看重什么？

毋庸置疑，所有家庭对于要给到孩子吃的东西都是高要求、高标准的。
 
安全性是第一标准；其次是好吸收，毕竟吃下去的营养要能被身体消化吸收才好，不吸收等于没吃；最后还要考虑口感，如果孩子不爱吃，每天都强迫孩子吞下也不现实。

了解了DHA的重要性，也知道了要在孩子3岁前重点补充DHA，每天100mg，还选中了一款合适的DHA补剂，妈妈们，不要犹豫了！给孩子充足DHA，让孩子快速起跑，迎接美好人生！